Muốn Mái Tóc Thêm Chắc Khỏe Thì Cần Phải Làm Gì?

Bổ sung protein

Chế độ ăn uống hợp lý được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là một trong những yếu tố quan trọng giúp da đầu và tóc luôn chắc khỏe. Cấu tạo chủ yếu của tóc là từ nguồn protein, vì vậy đối với một cơ thể bình thường cần phải được bổ sung tối thiểu 45g protein cho mỗi ngày. Loại dưỡng chât này thường có nhiều trong các thực phẩm như: Thịt nạc; các loại gia cầm ; thực phẩm cá; các loại đậu; sản phẩm từ sữa ít béo; trứng.

Bổ sung khoáng chất kẽm

Tình trạng thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Để tránh tình trạng này, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống để chống rụng tóc. Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm gồm: Rau quả và trái cây các loại; bên cạnh đó uống nước lọc thường xuyên cũng có thể bổ sung lượng kẽm cần thiết và lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Những loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể bổ sung thêm đầy đủ hơn trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Bổ sung omega

Việc bổ sung axit béo omega 3 cũng là điều khá quan trọng vì hoạt chất này có khả năng kích thích nang tóc hình thành nên tóc mới và giảm lượng dầu nhờn tiết ra từ tuyến bã nhờn. Mặc dù hoạt chất này không giúp cho tóc mọc nhanh hơn, nhưng bù lại hoạt chất này sẽ giúp da đầu luôn khỏe mạnh.

Loại axit béo này thường chứa nhiều trong các loài cá biển chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Một số loại thực phẩm khác cũng chứa khá nhiều thành phần hoạt chất này như hạt Lanh; sữa chua; phô mai tươi; rau xà lách; các loại ngũ cốc nguyên chất.

Nắm rõ nhu cầu của tóc

Tần suất gội đầu là vấn đề mà mọi người vẫn còn đặc biệt quan tâm, nhất là trong việc chăm sóc cho mái tóc. Tuy nhiên, điều này lại phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu của mỗi người; đồng thời cũng tùy vào loại tóc và kết cấu tóc mà tần suất gội đầu cũng khác nhau.

Những yếu tố trên đều quyết định thời gian gội đầu trong bao lâu hay tần suất gội đầu trong tuần. Còn riêng với những người có loại tóc dầu không cần phải gội đầu mỗi ngày mà có thể giảm tần suất 2 – 3 lần/tuần để giữ cho mái tóc được chắc khỏe. Đối với những người có mái tóc khô cũng sẽ không cần phải gội thường xuyên tránh việc tóc bị hư tổn và trở nên yếu đi.

Sử dụng loại dầu gội phù hợp

Sử dụng không đúng dầu gội đầu có thể làm tổn thương tóc nghiêm trọng. Điều quan trọng trước khi tìm mua loại dầu gội đầu thích hợp là bạn phải biết rõ loại tóc của mình là loại tóc dầu, bình thường hay khô. Khi mua dầu gội, chỉ nên chọn loại sản phẩm có công dụng riêng biệt và phù hợp với loại tóc. Ngoài ra cũng nên tránh mua những sản phẩm có chứa các thành phần tẩy rửa mạnh như ammonium lauryl sulfate hoặc sodium lauryl sulfate.

Sử dụng các loại dầu xả đặc trị

Sử dụng dầu xả sau khi gội là một bước quan trọng để giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể sử dụng dầu xả đặc trị một vấn đề, ví dụ như phục hồi tóc hư tổn hoặc giúp tóc vào nếp.

Khi xả tóc chỉ nên dùng dầu xả ở phần ngọn tóc, tránh để tiếp xúc với chân tóc vì sẽ làm ảnh hưởng đến nang tóc và gây hư tồn. Giữ nguyên để ủ tóc trong khoảng 2 – 3 phút và sau đó gội sạch lại với nước. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng 1 – 2 lần/tuần là đủ để nuôi dưỡng tóc, giúp cho mái tóc luôn được chắc khỏe và mịn màng.

Gội đầu đúng cách

Các chuyên gia cho rằng nhiều người thường gội quá nhiều hoặc gội không đúng cách cũng sẽ gây ra những hư tổn cho tóc. Vì thế một số điều bạn cần phải lưu ý khi gội đầu như: Tránh gội đầu nhiều lần trong ngày, không lạm dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc; không gội đầu với nước quá nóng hoặc quá lạnh; khi gội nên kết hợp massage tóc nhẹ nhàng. Ngoài ra cũng không nên chải tóc quá nhiều khi tóc còn ướt, vì khi này tóc dễ bị hư tổn nhất.

Giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh

Ngoài ra còn có một số điều mà bạn cần lưu ý để giữ cho mái tóc luôn được khỏe mạnh. Mỗi khi sấy khô cho tóc thì hãy để ở nhiệt độ thấp nhất và tăng dần trong khi sấy; hoặc tốt nhất là để hong khô tóc một cách tự nhiên để tránh gây xơ tóc. Trong trường hợp đi nhuộm tóc, hãy ưu tiên chọn những loại màu giống với một trong ba màu tự nhiên của tóc vì những loại màu này có chứa ít các hóa chất độc hại.

Thường xuyên massage da đầu khi gội đầu để giúp kích thích hình thành và phát triển tóc mới; đồng thời còn tăng cường tuần hoàn máu để nuôi dưỡng cho tóc. Ngoài ra cũng nên cắt tóc thường xuyên 10 – 12 tuần/ lần để giúp kích thích mọc tóc mới chắc khỏe hơn.

Hạn chế những yếu tố gây tổn hại cho tóc

Một số tác nhân gây hại cho tóc thường thấy như việc sử dụng dầu gội đầu có chất tẩy rửa mạnh; áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc, các sản phẩm tạo kiểu không rõ nguồn gốc hoặc kém chất lượng; tần suất gội đầu quá nhiều. Ngoài ra còn có các tác nhân khác cũng gây tổn hại cho tóc như: Uống rượu quá nhiều; chế độ ăn kiêng thiếu khoa học và lượng calo cần thiết; lượng hormone tuyến giáp bị suy giảm; bị stress liên tục; lạm dụng các loại thuốc chứa chất làm loãng máu và một số loại thuốc đặc trị cho bệnh tim mạch.

Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường

Việc bảo vệ tóc khỏi tác động của các yếu tố môi trường bên ngoài cũng khá quan trọng như việc bảo vệ làn da. Vì thế nếu tóc không được chăm sóc trong thời gian dài sẽ có hiện tượng bị khô, dễ gãy rụng và thưa dần.

Khi ra đường bạn nên sử dụng các loại nón có vành hoặc búi tóc cao lên để tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Còn với thời tiết lạnh vào mùa đông, tránh để tóc ẩm ướt khi ra đường. Ngoài ra cũng không nên để tóc tiếp xúc với các hóa chất độc hại  hoặc uốn, duỗi liên tục sẽ khiến cho tóc bị hư tổn và dễ gãy rụng.