Những loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da

1. Sinh tố đào và yến mạch

Nguyên liệu:

• 1 chén đào cắt miếng (có thể dùng đào đông lạnh nếu bạn thích)
• 1 hộp sữa chua không đường
• ¼ chén yến mạch
• 1 chén sữa hạnh nhân

2. Sinh tố cần tây, táo xanh

Nguyên liệu:

• 2 cây cần tây loại vừa phải.
• 1 quả táo xanh.
• 150ml sữa tươi không đường.

Lưu ý, công thức sinh tố giảm cân này có thành phần chính là cần tây, không phù hợp với những ai đang có bệnh ngoài da, đang có thai hoặc huyết áp thấp.

3. Sinh tố cà chua

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua chín
• 150ml sữa tươi không đường.

Để chế biến được món sinh tố cà chua đúng vị và thơm ngon nhất, bạn nên chần sơ cà chua qua nước sôi rồi bóc vỏ, chỉ lấy phần thịt cà chua để xay. Lưu ý, cắt hình chữ X dưới đáy quả cà chua trước khi chần nước sôi sẽ giúp bạn dễ bóc vỏ hơn.

4. Sinh tố dưa leo và chanh

Nguyên liệu:

• 2 quả dưa leo (bỏ ruột)
• 100ml nước lọc
• 1 muỗng nước cốt chanh.

Công thức này bao gồm 2 thành phần chính là chanh và dưa leo có tác dụng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Vì vậy, mặc dù vị khá khó uống nhưng lại được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể thêm mật ong với lượng phù hợp để dễ uống hơn.

5. Dứa, dưa leo và cải bó xôi

Nguyên liệu:

• 2 lát dứa
• 1 quả dưa leo
• 1 nắm cải bó xôi
• Nửa quả táo

Sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, lại chứa ít calo nên rất phù hợp cho giảm cân. Uống sinh tố này vào buổi sáng và uống 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Sinh tố chuối, dâu tây và hạt chia

Nguyên liệu:

• 1- 2 quả chuối
• 400 gram dâu tây
• 2 muỗng hạt chia (khoảng 14 gram)
• 250ml sữa tươi tách béo không đường

Sự kết hợp của chuối, dâu tây và hạt chia tạo nên món sinh tố giảm cân có mùi vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu thay thế bữa ăn của bạn. Bổ sung món sinh tố này vào thực đơn giảm cân, bạn sẽ cảm nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể: cân nặng giảm làm cho các hoạt động của bạn nhẹ nhàng hơn, chức năng thải độc của cơ được cải thiện, làn da ngày càng mịn màng và căng sáng hơn.

7. Sinh tố chuối và xoài

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 quả xoài chín

Chuối là nguyên liệu quen thuộc trong các thực đơn giảm cân nhờ đặc điểm chứa nhiều chất xơ và chức năng kháng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Xoài là thực phẩm chức rất nhiều vitamin A và vitamin C có tác dụng thức đẩy tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Nhờ sự kết hợp tác dụng của 2 nguyên liệu trên mà sinh tố giảm cân làm từ chuối và xoài được nhiều người ưa thích vì còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng, mang lại cho bạn vóc dáng hoàn mỹ.

8. Sinh tố đậu xanh và lá bạc hà

Nguyên liệu

• 40 gram đậu xanh nguyên vỏ
• Vài cộng lá bạc hà
• Nước lọc

Cách chế biến món sinh tố giảm cân từ đậu xanh và lá bạc hà rất đơn giản. Đầu tiên bạn rửa sạch đậu xanh với nước và ngâm với nước lọc cho hạt đậu xanh nở đều. Lá bạc hà bạn rửa sạch và để ráo nước. Bước cuối cùng bạn cho tất cả đậu xanh đã nở đều và lá bạc hà cùng 1 chút nước lọc vào máy xay nhuyễn để các nguyên liệu trộn đều với nhau.

Giảm cân bằng phương pháp sử dụng các loại sinh tố rau củ quả tươi sạch an toàn là cách bạn bổ sung thêm các vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Duy trì phương pháp này lâu dài, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ và một vóc dáng cân đối.

9. Sinh tố xoài và bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín
• 1 quả bơ
• 1 muỗng nước cốt chanh

Công thức món sinh tố này có mùi vị thơm ngon, dễ uống giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quả bơ có chứa nhiều thành phần có tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn: ổn định cân nặng, ngăn ngừa ung thư và huyết áp cao, bảo vệ tim mạch, cải thiện làn da và thị lực.

Các lưu ý khi chế biến sinh tố giảm cân cấp tốc tại nhà

• Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá vào máy xay hoặc làm trữ lạnh các nguyên liệu trước khi xay. Tuy nhiên, sử dụng trái cây và rau củ tươi để chế biến vẫn được khuyến khích hơn.
• Trong quá trình pha chế, nên cho rau củ vào xay trước rồi mới đến các loại trái cây. Vì rau sẽ khó xay nhuyễn hơn trái cây nên bạn cần cho các nguyên liệu vào từng chút một, không cho toàn bộ vào 1 lúc để máy xay có thể hoạt động tốt.
• Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa có đường.
• Nên sử dụng ngay sau khi chế biến để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu không dùng hết có thể giữ trong tủ lạnh và cần dùng ngay trong vòng 2 tiếng để tránh việc các thành phần bị biến chất.