NHỮNG THÓI QUEN ĐƠN GIẢN GIÚP NGĂN NGỪA MỤN TRỨNG CÁ

THEO ĐUỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Samantha Matteoni – một chuyên gia thẩm mỹ tại New York và Los Angeles cho biết: “Mụn trứng cá vẫn sẽ quay trở lại nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm điều trị bên ngoài mà không điều trị tận gốc từ bên trong cơ thể. Chế độ ăn uống của chúng ta có thể tác động đáng kể đến nồng độ androgen và các hormone khác đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.”

Vậy nên bước đầu tiên để đánh bại mụn trứng cá, các bạn nên tránh các loại thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn, giảm tinh bột, đường, sữa và chất béo. Nên thay bằng chế độ ăn uống nhiều thực vật, các thực phẩm giàu axit béo omega-3 chẳng hạn như cá hồi hoặc cá ngừ tươi. Đặc biệt bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày và hạn chế rượu cùng caffein.

BẢO VỆ DA KHỎI CÁC TÁC ĐỘNG TỪ MÔI TRƯỜNG BÊN NGOÀI

Kem chống nắng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm sưng đỏ của mụn, cũng như ngăn ngừa sẹo hình thành và tăng sắc tố da. Ngay cả khi ở trong nhà, bạn nên tập thói quen bôi kem chống nắng để bảo vệ khỏi tia UV xâm nhập qua cửa sổ. Ô nhiễm không khí cùng bức xạ ánh sáng xanh phát ra từ máy tính và điện thoại của chúng ta có thể làm suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ da, làm gián đoạn quá trình chữa lành tự nhiên sau khi bị mụn hoặc viêm.

KHÔNG NÊN QUÁ LẠM DỤNG CÁC SẢN PHẨM ĐIỀU TRỊ MỤN

Có một câu nói rất nổi tiếng là: “Less is more”, nghĩa là đôi khi sử dụng với số lượng ít sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn khi dùng nhiều. Điều này cũng đúng khi áp dụng vào việc điều trị mụn trứng cá. “Nếu chỉ rửa mặt và tẩy da chết thì sẽ không thể loại bỏ được mụn trứng cá. Nhưng trên thực tế, lạm dụng quá nhiều sản phẩm lại có thể khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, làm khô da và khiến da bị kích ứng dẫn đến việc mụn xuất hiện nhiều hơn.”, Kristina Holey chia sẻ.

 

Kristina Hole cũng nói thêm: “Hãy nuôi dưỡng và bảo vệ hàng rào bảo vệ da của bạn bằng các loại dầu, đặc biệt là những loại chứa nhiều axit béo thiết yếu như omega-6 (như dầu cây rum hoặc dầu hướng dương). Những dưỡng chất này giúp làm sạch da, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài.” 

DUY TRÌ NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ LÀN DA

Bằng cách theo đuổi chế độ “eat clean“, giảm đường và bổ sung nước cùng các các béo có lợi sẽ giúp làn da bạn luôn khỏe, giảm viêm và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, thường xuyên căng thẳng hay lo âu cũng là tác nhân gây ra mụn trứng cá, vậy nên hãy cố kiểm soát mức độ căng thẳng (như bằng cách luyện tập hít thở hoặc thiền). Thêm vào đó, nên ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến tình trạng da của bạn. 

Nên tạo thói quen dưỡng da mỗi ngày và kiên trì với nó. Nếu bạn dành thời gian vào ban đêm để chăm sóc da của mình, tất cả những gì bạn cần là vài giây vào buổi sáng để rửa sạch, cấp nước và bảo vệ bằng các sản phẩm như axit hyaluronic và kem chống nắng. Đặc biệt, không được quên tẩy trang trước khi đi ngủ vì điều này sẽ làm bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn và khiến da bị lão hóa nhanh hơn. Đối với những bạn đang bị mụn trứng cá, các chuyên gia khuyến cáo nên chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, có chỉ số kích ứng da thấp.