PHỤC HỒI LÀN DA HƯ TỔN TỪ GIẤC NGỦ, BẠN CÓ BIẾT ???

Biểu hiện của làn da hư tổn

Sắc tố da không đồng đều, đốm đen, sưng đỏ, sẹo mụn, nếp nhăn thường xuất hiện khi da bạn bị tổn thương. Những dấu hiệu này là bằng chứng về sự mất tính đàn hồi tự nhiên của da, làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm và dễ bị hư hại hơn. Vậy cụ thể, đó là những biểu hiện nào?

Lỗ chân lông lớn

Lỗ chân lông lớn là biểu hiện tự nhiên của người có làn da dầu, nhưng nếu, trên làn da khô hoặc lỗ chân lông trên bề mặt da dầu ngày một lớn hơn, thì có nghĩa là da bạn đang gặp phải những tổn thương nhất định. Dù đây được xem là biểu hiện nhẹ nhất là của làn da bị hư tổn, nhưng bạn không nên ngó lơ mà nên cải thiện tình trạng càng sớm càng tốt.

Da dễ bị kích ứng

Hệ miễn dịch của da sẽ suy yếu khi da bị hư hại. Nguyên nhân của tình trạng này là do tiếp xúc trực tiếp với hóa chất mỹ phẩm hoặc các chất ô nhiễm quá mức khiến da xuất hiện các nốt phát ban, khô hay nổi mẩn đỏ.

Nổi mụn

Các dấu hiệu thường gặp nhất của da bị tổn thương cần phục hồi là mụn trứng cá. Mặc dù không phải là vấn đề hiếm gặp hay khó chữa và có thể điều trị sớm, nhưng mụn trứng cá thường gây phiền toái, khó chịu và ảnh hưởng đến sự tự tin của người mắc phải.

Thông thường, bạn sẽ mất một vài tháng để xóa hẳn các nốt mụn. Đặc biệt là các nốt mụn viêm sưng có thể để lại sẹo hoặc vết thâm lâu ngày.

Da khô và dễ bị khô

Nếu bạn cảm thấy da của mình bị căng gần như mọi thời điểm thì có nghĩa là da đang thiếu đi độ ẩm cần thiết. Cảm giác khô cằn, thô ráp đó chính là dấu hiệu báo động của làn da. Khi ấy, bạn nên làm ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước và áp dụng các phương pháp dưỡng ẩm phù hợp.

Làm thế nào để phục hồi da hư tổn?

Muốn có trở lại làn da trẻ trung từ làn da hư hại, điều đầu tiên mà bạn cần làm chính là phục hồi làn da hư tổn từ cả bên ngoài lẫn bên trong, và thời điểm tốt nhất chính ban đêm, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Những cách điều trị từ bên trong thường liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, và bạn cần một thời gian dài để có được kết quả như mong đợi. Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm có lợi được gợi ý, nhằm giúp bạn phục hồi da từ bên trong.

• - Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bông cải xanh, ổi, kiwi… Nhóm thực phẩm này cực kỳ có lợi cho cơ thể, nhất là trong việc sản xuất collagen, khôi phục cấu trúc da và tăng độ đàn hồi cho làn da.
• - Ăn nhiều protein, bao gồm: Thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ, đậu và các loại hạt. Nhóm này rất giàu protein, giúp tái tạo lại các tế bào, hỗ trợ độ săn chắc cho làn da và góp phần cấu tạo nên cơ bắp của bạn.
• - Hạn chế tối đa hoặc loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh, như đồ ăn nhanh, thức uống có cồn, đồ cay nóng… Chất béo, muối, đường và độ cay nóng của các loại thực phẩm này là nguyên nhân chính khiến làn da ngày một lão hóa.
• - Uống nhiều nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể, đồng thời gián tiếp làm giảm nếp nhăn, tăng độ ẩm và giải độc giúp làm giảm nguy cơ mụn.
• - Bổ sung trà xanh, các loại nước ép hoa quả tươi có lợi cho sức khỏe và làn da. Bên cạnh nước lọc thì đây là một trong những lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng, chúng không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng nước đủ mà còn bổ sung các dưỡng chất lý tưởng cho sự hoạt động của các cơ quan bên trong.  

Dành thời gian luyện tập thể dục hằng ngày để tăng các dòng máu đến nuôi dưỡng tế bào. Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trương lực cơ, cho bạn một tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn.

Hình thành thói quen ngủ chất lượng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng, hiện nay trên thế giới có đến nửa tỷ người trẻ đang thiếu ngủ. Theo một thống kê từ Trung Quốc, số người trẻ bị mất ngủ ngày càng gia tăng, trong đó đáng chú ý nhất là thế hệ 9x, và có đến 84% trong số này cho biết họ có vấn đề về giấc ngủ. Hay như trong một báo cáo khác mang tên “Chỉ số giấc ngủ” công bố năm 2018, 3/4 9x ngủ sau 11 giờ đêm, 1/3 đi ngủ lúc 1 giờ sáng.

Nói về vấn đề này, giáo sư Matthew Walker - giám đốc Trung tâm Khoa học giấc ngủ con người tại ĐH California, Berkeley cho biết: “Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều chứng bệnh rất nguy hiểm, bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và một số bệnh thần kinh. Nói ngắn gọn, chứng mất ngủ đang giết chết tất cả chúng ta!”

Theo giáo sư, mỗi người trong chúng ta cần tự ý thức về lợi ích của giấc ngủ, bởi “Khi bạn biết rằng chỉ cần 1 đêm ngủ 4 - 5h, những tế bào "sát thủ tự nhiên" giúp chống lại tế bào gây ung thư đã giảm tới 70%; hoặc việc thiếu ngủ có liên quan đến ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và nhiều loại khác nữa; bạn sẽ hiểu mình không có lựa chọn nào khác."