TẬP NGAY 9 THÓI QUEN NÀY MỖI NGÀY NẾU BẠN MUỐN CHỐNG LẠI LÃO HOÁ

Những bộ phận nhanh lão hoá nhất trên cơ thể phụ nữ

Về tổng thể, các bộ phận trên cơ thể đều sẽ lão hoá theo tuổi tác, tuy nhiên, sẽ có những bộ phần lão hoá sớm, nên bạn cần một chế độ chăm sóc chu đáo hơn.

Da mặt

Theo thời gian, sự giảm sút collagen cùng lượng mỡ dưới da khiến da mặt mất đi độ đàn hồi, ngày càng chùng xệ, không còn vẻ láng mịn và sáng đẹp nữa. Khuôn mặt đồng thời cũng là nơi thường xuyên tiếp xúc với môi trường nên tốc độ lão hoá cũng diễn ra nhanh hơn.

Mũi

Giống như các mô mềm khác (da, chất béo), hình dáng mũi có thể thay đổi sau tuổi 45, có thể kể đến là việc sóng mũi sẽ tẹt xuống, cánh mũi vẻ to hơn trước. Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia thường khuyến cáo chị em không nên tiếp xúc với ánh nắng, môi trường quá nóng hay quá lạnh trong thời gian dài để tránh lây nhiễm bệnh hô hấp – không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn gây ra sự thay đổi không mấy tích cực về hình dáng mũi khi về già.

Cổ và dùng da hở ở cổ áo

Vùng da ở cổ thường mỏng hơn nhiều so với da mặt, do đó tốc độ lão hoá của chúng thường diễn ra nhanh hơn, nhất là khi vùng da này cũng là một trong những khu vực phải chịu nhiều tác động từ ánh mặt trời và môi trường.

Da bàn tay

Vì phải hứng chịu nắng gió nhiều, đồng thời lại là bộ phận trực tiếp tiếp xúc với môi trường nên da tay thường xuất hiện các dấu hiệu lão hóa khá nhanh như nhăn nheo, đen sạm, không đều màu…

Lão hoá xuất hiện do nhiều nguyên nhân, và bạn cũng chẳng thế tránh được lão hoá theo quy luật của thời gian. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng cách luyện tập 9 thói quen tốt dưới đây:

1/ Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày

Bạn có thể thấy điều này hơi vô lý, nhưng thật tế nụ cười chính là liều thuốc tốt nhất làm tăng cường sức khoẻ và sắc đẹp cho mọi người, dù là nam giới hay phụ nữ. Thậm chí, dù thật sự không cảm thấy vui nhưng khi bạn cười lớn nhiều lần trong ngày nó vẫn có thể giúp tăng tuần hoàn máu lên các cơ mặt, từ đó làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

2/ Thay đổi chế độ ăn khoa học và lành mạnh

Ăn uống đúng giờ, bổ sung nhiều trái cây hơn, uống đủ nước, hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, nhiều chất béo… được xem là một chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và các thành phần dưỡng chất có lợi cho cơ thể, chưa kể nó còn có thể ngăn ngừa được một số bệnh. Đặc biệt là trái cây như quả mọng, nho, mận,... có hàm lượng vitamin C và sorbitol cao, có vai trò rất tốt trong việc duy trì độ ẩm trong da, ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Nếu bạn không phải là người ăn chay và bạn không bị dị ứng với cá, hãy tăng cường bổ sung loại thực phẩm này cho cơ thể. Đặc biệt là cá hồi, vì chúng giàu vitamin E và dimethylaminoethanol, có khả năng làm chậm sự thoái hóa bằng cách nuôi dưỡng tế bào cực kỳ tốt.

3/ Massage thư giãn

Bạn nghĩ massage chỉ là một trong số những dịch vụ đi kèm và chỉ cần có ở các spa là được thôi phải không? Thật tế, việc massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ làn da.

Massage tập trung vào cơ thể, mặt, bàn tay và bàn chân cũng có thể giúp kích thích sản xuất các tế bào mới hơn ở những khu vực này và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào. Do đó, nó ngăn ngừa các dấu hiệu bên ngoài của lão hóa như nếp nhăn và da chảy xệ.

4/ Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục rèn luyện sức khoẻ vốn là một thói quen rất lành mạnh, có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường miễn dịch.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ít nhất 4 lần trong một tuần có thể tăng cường tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lưu lượng máu tới các tế bào, hỗ trợ tích cực trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ da, đau khớp, mệt mỏi do tuổi tác.

5/ Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn hay còn gọi là thức ăn nhanh như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên... thật sự không hề tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp một chút nào!  

Bên cạnh việc chúng sẽ nạp vào cơ thể bạn một lượng calories đáng kể dẫn đến tăng cân thì các loại thực phầm này còn là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và các vấn đề sức khoẻ khác. Đấy là chưa kể đến việc, các chất béo dù không độc và các chất độc có trong thực phẩm chế biến sẵn còn có thể gây thoái hoá sớm các tế bào, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hoá bên trong cơ thể.

6/ Tránh căng thẳng

Điều này nếu không nói chắc chắn bạn cũng đã hiểu rõ vì sao nên tập thói quen tránh cảm giác bị căng thẳng. Cuộc sống hiện đại với quá nhiều áp lực khiến người phụ nữ luôn trong trạng thái dễ bị áp lực, từ công việc gia đình, công ty cho đến các vấn đề về tình cảm, sắc đẹp… Nguy hiểm hơn, căng thẳng còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm trầm cảm, huyết áp cao và cả bệnh tim mạch.

Ngoài ra, căng thẳng cực đoan cũng có thể làm suy yếu tế bào khiến cho quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn. Đó chính là lời đáp cho thắc mắc tại sao những người thường xuyên stress có xu hướng già hoá nhanh hơn những người có lối sống thoải mái, ít áp lực.

7/ Ít sử dụng đồ công nghệ

Việc này nghe có vẻ như hơi khó khăn, nhất là trong thời đại mà con người và công nghệ gần như đã hoà làm 1. Thế nhưng, bạn biết đấy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bạn sử dụng quá nhiều thiết bị di động như máy tính, điện thoại, máy tính bảng… hằng ngày có thể dẫn đến sự phát triển của các nếp nhăn trên mặt và đường xung quanh mắt sớm hơn và nhiều hơn so với bình thường. Đặc biệt là ánh sáng xanh – một trong 5 yếu tố nguy hại nhất đối với làn da, cùng với tia UVA, UVB, bức xạ nhiệt và ô nhiễm từ môi trường.

8/ Có chế độ chăm sóc da hợp lý

Ở bất cứ độ tuổi nào cũng vậy, chăm sóc da luôn là điều cần thiết để duy trì nét trẻ trung và sức sống cho khuôn mặt. Tuổi càng lớn, làn da càng có xu hướng lão hoá nhanh nếu bạn không có một chế độ căm sóc da hợp lý. Vì thế, ngay từ hôm nay, hãy quan tâm hơn đến tiếng nói của làn da và bổ sung ngay cho mình những sản phẩm thích hợp như kem dưỡng ẩm, chống lão hoá, serum trị nám…

9/ Không bao giờ quên kem chống nắng

Kem chống nắng luôn được nhắc đi nhắc lại trong hầu hết các tips về làm đẹp từ chuyên da hoặc các beauty blogger nổi tiếng bởi tầm quan trọng của nó đối với sức khoẻ làn da. Bạn không thể tự mình “chống lại” sự tấn công của tia cực tím vô hình cực kỳ nguy hại có trong ánh nắng mỗi ngày chỉ với quần áo hoặc mũ nón, kem chống nắng giống như một lớp “khiêng” vững chắc và toàn diện diện bao bọc lấy làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá như cháy rát, thâm nám… mà ánh nắng gây ra.

Bên cạnh đó, việc dùng kem chống nắng còn là một trong số những giải pháp hữu hiệu trong việc dưỡng da khoẻ mạnh, đồng thời chống lại căn bệnh ung thư da đáng sợ.

Nếu chịu khó luyện tập 9 thói quen này đồng nghĩa với việc bạn đã tự tạo ra cho mình một cơ chế chống lão hoá hiệu quả mà không cần quá nhiều đến các phương pháp tác động tốn kém từ bên ngoài!